福德正神登录—网址(nonikt.com)


">
Banner
福德正神登录注册

福德正神登录注册

产品详情

【穿比基尼的条件】

女人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美,让人不自觉联想到心理学上“齐加尼克效应”,把欣赏外衣的余地全部挤出去,留下对身体曲线无尽的想象。正如有人恶毒地评述:“穿比基尼是‘持着性感行凶’”, 一点都不夸张,足可以让旁观的男人大喷鼻血。穿多和穿少的自由,在女人手里。穿上这诱人的“凶器”,足可以把女人的优势展现到尽头。就预备满足穿比基尼的条件,来迎接穿它的阳光天气吧。坚持去健身房的美女,得到有型的身材可能相对更容易。如果身体上的肉比较松弛,就容易让人视觉扩张,感觉很胖。更何况,腹部的小肥肉最容易败露,而手臂和大腿根部的脂肪更是无处藏身。想穿比基尼就得随时随地地锻炼塑形,相信我吧,只靠节食而不辛苦锻炼,是换不来比基尼身材的!

条件一:手臂匀称修长,上臂围度不大,肱二头肌略微突起,显出肩部线条

核心部位:大臂内侧

动作解说:双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4~8秒,放松收回,做10~20次,可以使双臂内侧结实。双手交叉放于脑后,然后双臂用力向上伸直,手心向上,保持4~8秒,放松收回,做5~10次。

当然使用小哑铃做平举、弯举或者“飞鸟”都会让平时难以锻炼到的部分变得更加紧致,有助于手臂的形状赢得比基尼条件。

条件二:胸部丰满挺拔,而且比较集中,可以隐约见乳沟

核心部位:胸肌

动作解说:平时闲暇,找一面墙或者立柜就能做直立侧挺的动作,可对胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立,右手扶在墙面,左手自然下垂,收腹挺胸,下颌略收,胸部尽可能向前挺出,腰背肌肉收紧,右手位置保持不变。保持3个呼吸之后缓慢放松,然后换方向做另一侧。

在健胸的动作组合中,跪姿俯卧撑这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比,最大的特点就是膝盖着地,将力量集中在上半身的锻炼上。 双手撑地,让身体保持在同一水平线上,注意臀部不要翘起,身体向下压的时候尽量让胸部接近地面,同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高,对手臂塑形也很有帮助,让胸部更向中心靠拢。

条件三:把身体的初步曲线显示出来,腰线达到最小,臀部则要浑圆结实

核心部位:腰部、臀部

动作解说:平举双臂与肩同宽,分别向左右两侧做极致扭转。 配合均匀呼吸,并在极限处保持姿势3秒以上。这个动作很简单,长期坚持可以减小腰围。

或者两腿并立背对椅背, 左腿屈膝向后抬起左脚勾住椅背, 双手臂向后扶椅背左脚两侧, 抬头挺腰胸,收紧臀部及腰部的肌肉保持10秒钟, 收回左腿恢复起始动作换右腿控制, 交替重复动作3遍。

条件四:消灭腹部悄悄滋长的小肚腩,略有腹肌的痕迹

核心部位:腹部

动作解说:平躺在床上,弯曲并拢双腿尽力向腹部靠近。反复做10次,尽量保持匀速。在坚持的过程中会让下腹肌得到很好的锻炼。另外,仰卧起坐也是一个好方法,只是这两个动作都比较辛苦,不容易坚持。

或双腿跪在床上或地面上,向后放下身体,双手在脚后撑地,努力向上伸展腹部,坚持10秒钟。 这个动作除了可以拉伸腹部肌肉,还可以拉长大腿部的肌肉,使美丽的线条从腹部一直延伸到大腿。

条件五:腿部线条修长、膝盖周围没有肥肉

核心部位:大腿内侧,小腿后侧

动作解说:一只手扶墙,另一只手在旁侧伸展打开,外侧的腿向前面、侧面、后面三个方向踢,整个腿部要尽量伸直。锻炼下蹲的方法并不会让腿部变得好看,因为那样练习可能让腿看上去更加粗壮。

小腿的练习更是可以随时随地进行,可以坐在椅子上,当然最好是能让大腿和地面平行的椅子,先以整个脚面着地,然后保持前脚掌与地面贴近,脚后跟尽量向上抬,这样可以使小腿的肌肉上提,使小腿线条修长。

【定制加工】

福德正神登录经营范围为有泳衣品牌OEM、泳衣泳裤定制、泳衣加工泳衣批发等,运动用品加工选择新生运动。


福德正神登录注册

福德正神登录注册

福德正神登录注册

福德正神登录注册


询盘